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標題: 跑步就可以減肥瘦身，那為什麼還是有很多人去健身房？ [打印本頁]

作者: admin 時間: 2018-2-24 14:12
標題: 跑步就可以減肥瘦身，那為什麼還是有很多人去健身房？
一般而言，影響我們神體型的因素有三個：身高，骨架，肌肉和脂肪。我們的身高和骨架正常來講是很難去改變的，但我們的肌肉和脂肪的比例只要通過訓練還是可以去改變的。如果我們想要如健身模特一般的身材，我們就必須要增加肌肉量和減少體脂率。我們身體的體脂率很大程度的決定我們的身材如何。但如果我們只注重減脂而去瘋狂的跑步，我們減掉的就不只是脂肪了，肌肉也會連同一起減掉。沒了肌肉的話，我們的身材就會看起來是松松垮垮的，沒什麼美感和線條美,奶茶。所以我們在減重的時候，一定要通過一些措施去保護我們的肌肉不被減掉。所以我們去健身房進行力量訓練的話，就可以在減脂的同時保持或增加肌肉量。增加了肌肉量並不是一件壞事，因為肌肉量得到了提高，我們身體的基礎代謝率也會得到提高，進而加快我們減肥的進度。
二，跑步並不能練出你想要的體型
在一般的觀唸中，跑步可以減肥，去健身房也是為了減肥，那我為什麼還要去健身房減肥呢？自己隨便找個地方跑步減肥不就行了嗎？但我想說的是，去健身房確實是要比單純的跑步傚果更好,藻寡醣，在健身房裏長期的訓練能讓我們更好的減肥,中壢通水管，擁有一個更好看的體型。
單純的跑步和節食減肥只會讓你變成易胖體質，就算你可以每天可以跑步一個小時或其他低密度有氧運動，你每天吃得還很少，長期如此，不但不會讓自己瘦，還會越來越胖。因為節食會減低我們的基礎代謝率，基礎代謝率低的話，我們身體所需的能量就會很少了。其次，我們身體是有適應性的，開始跑步的前一段日子可以很有傚的減肥，但過了那段日子，還想減肥的話就要跑得時間更久、距離更長才會繼續有傚果。
一，單純的跑步減肥的傚果並不很好
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